孕期食谱 上汤豌豆尖
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孕期食谱 上汤豌豆尖
原料:豌豆尖300克、皮蛋1个、色拉油1汤匙、食盐1茶匙、大蒜2瓣、水淀粉1汤匙
做法:
步骤1:皮蛋切块,胡萝卜切丁,蒜切片。
步骤2:豌豆尖洗净切段。
步骤3:热锅上油,油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。
步骤4:倒入切碎的皮蛋丁翻炒。
步骤5:加一小碗清水(如果有高汤更好),加入鸡精煮至汤色变浓白,加入盐调味,倒入碗豆尖。调水淀粉勾芡后起锅即可。
营养价值:
豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病;生长发育受阻;味觉、嗅觉减弱,食欲下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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