新妈妈夏季如何坐好月子
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
夏季的天气炎热,坐月子并不像春秋两个季节那么舒服,炎热的夏天也不能随便吹风扇吹空调,还有许许多多的注意事项,这可愁死新妈妈了。要怎么度过炎热的夏季月子期呢?夏天如何能做好月子?
夏天如何做好月子
1、穿衣:不能“捂”
材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
2、饮食:不能“撑”
少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。
预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。
3、居家:不能“闷”
室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
4、活动:不能“懒”
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。
5、卫生:不能“省”
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室,家人帮助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体,更衣,不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。
夏天坐月子吃什么好
1、黑豆
我国古时向来认为五谷宜为养,失豆则不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、乌发,产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
日本人称胡萝卜为人参,含有大量维生素B、C,并且含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
3、龙眼肉
每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克,蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、大枣
适用于血虚的产妇,由于产时失血过多,面色苍白,头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。
准妈妈该如何安全度夏?夏季孕妇保健小诀窍
坐月子十大禁忌 妈妈们要谨记
夏天如何坐月子 产妇清爽坐月子攻略
夏季如何科学坐月子 穿衣不能“捂”
冬季如何坐月子
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
新妈妈秋季坐月子的注意事项
夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点
宝宝夏季如何选购衣服 妈妈们看过来
如何科学坐月子:新妈妈夏天如何科学做月子
新妈坐月子 前两周最忌大补
新妈求解 坐月子时能or不能吹空调
特朗普女儿生产 新妈春季坐月子注意事项
炎炎夏日 产妇如何清爽坐好月子
如何坐个科学舒服的月子 夏季坐月子全攻略
新妈需注意 产后坐月子注意事项
新妈妈产后补血 如何吃出好气色
四种坐月子方式 妈妈要选哪种
秋天如何坐月子 秋季坐月子注意事项
天热坐月子 妈妈睡眠不好该怎么破
夏季如何护理新生儿 新妈需牢记10大禁忌
坐月子吃什么好 夏季月子餐推荐
春季如何坐月子 春季坐月子十大攻略分享
坐月子饮食禁忌 产后妈妈吃什么好
孕妈剖腹产后 月子需要好好的坐
夏季产妇如何坐月子 6个事项需注意
夏季坐月子饮食4法则六美食新妈不可少
清爽可口 夏季新妈必备的月子餐食谱
如何科学坐月子 坐月子吃什么好
月子期间如何健康去除妊娠纹 新妈妈紧致肌肤有绝招
夏季蚊子来袭 孕妈如何防蚊?
经验妈妈分享科学坐月子方法
夏季孕妈妈如何健康饮食和保健