产后怎么恢复窈窕身材呢
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既然节食方法并不科学,那么就让我们一起来看看腰背部自助减肥法,简单而有效。
方法一。仰卧,按摩的人将两只手的手掌同时放在准妈妈的后背正中线两侧的位置,然后用手掌慢慢的用力,由内向外横推出去,从背部到腰部的位置反复的来回推大约5-10分钟左右。
方法二。仰卧,按摩的人用手在准妈妈背部到腰的位置中比较多肌肉的地方提捏,反复操作两到五分钟,直到发热即可
方法三。仰卧,按摩的人将两手的手手腕部位一起放在准妈妈背部腰的位置,用力的向下推并按摩到腰骨的位置,反复的推按五次,直到发红发热就可以了。
方法四。仰卧,按摩的人将两拇指放在准妈妈两侧分别,肝,胃,膀胱背部的位置上,用力的点揉30秒,按到准妈妈感觉到局部酸胀的时候就可以了。
方法五。仰卧,按摩的人将右手的拇指放在准妈妈脖子后面最突出的骨头下面,开始由轻到重用力的点按一分钟后,改为按揉,这样顺着时针的方向揉100次,逆着时针揉100次,按到准妈妈感觉有股气向下运行就可以了。
方法六。仰卧,按摩的人将两只手的手掌放在腰背部的位置,有节奏的拍击腰部,上下反复3-5次,准妈妈感觉到皮肤发热的效果最好。
发法七。仰卧,按摩的人两只手的手掌分别放在准妈妈脚跟突出的地方,由下往上推着按摩下肢内侧到大腿的位置,反复3-5分钟。同时沿着经络点按位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中的三阴交穴,位于小腿内侧,相当于胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴,还有位于在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处的血海穴,直到准妈妈感觉到下肢内侧有酸胀,皮肤有发热的感觉为宜。
方法八。仰卧,按摩者可以将准妈妈的两只脚平直的抬起与身体形成直角后,再慢慢的放下双腿,反复十次。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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