做个合格的备孕爸爸要注意什么
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
孕育一个健康的宝宝并不仅仅是女方的责任,也和爸爸有关系,爸爸一样要承担起自己的使命,特别是要培养好自己高质量的精子。那么做一个合格的爸爸应该要做到什么呢?
1、要运动锻炼身体
不论男方还是女方,身体各项机能强健是孕育一个宝宝的首要因素。就必须坚持体育锻炼,保证身体强健,增强免疫力,而且在运动的过程中未准爸爸们还能缓解一下生活的压力,毕竟要养一个孩子,压力还是很大的。一般最好每天不应少于半个小时的运动时间,最好是早晨早点起床晨练,可以慢跑或者散步,再或者游泳或者登山。
2、要合理安排作息时间
在现在的社会生活中,特别是上班族的爸爸们可以按照作息时间生活,但是很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病,别看是小毛病,对备孕的爸爸来说就是大毛病了。因为正常的作息时间可以调整好自己的身体在一种比较自然的状态,保持在最佳状态,建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉,建立起科学合理的生物钟规律。
3、要保持心情舒畅
很多人都常常听说产前忧郁症或者是产后忧郁症,好像忧郁症是孕妈妈专属的一样,但其实准爸爸的压力也是很大的,想想宝宝以后的生活,而且准爸爸的情绪也是会影响到精子的质量。那些时常忧郁和烦恼的男性朋友来说,会引起内分泌紊乱,影响到生精功能,波及到精子的质量。所以准爸爸应该要调整好自己的心态,需求放轻松的方式。
4、要均衡饮食
如果准爸爸偏食的话,那么精子也不会健康到哪里去。因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果准爸爸偏食的话就会影响到这些营养素的摄取,所以,准爸爸在备孕期间要多吃富含营养素的食物,哪怕是自己不喜欢吃的也要适当的吃点,特别是锌元素,锌直接参与精子的生成与活动,可以多吃牡蛎和牛肉,特别是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何备孕 秋季备孕要注意什么
想要孕育健康宝宝 准爸爸饮食要注意这些
胡歌要当爸爸了吗 胡歌准备什么时候当爸爸
女性备孕要注意什么 女性备孕的禁忌
备孕爸爸注意事项 需避开这四种食物
陈冠希将当爸爸 孕晚期准爸爸应该做些什么
备孕检查需注意什么 备孕期间要注意什么
未准爸爸备孕需要补充叶酸吗
准爸爸备孕最好别泡温泉
哪些人适合中医备孕 中医备孕要注意什么
吴磊为什么不提爸爸 揭吴磊的爸爸是做什么的
合格的好爸爸有6条标准 你家占几个
备孕须知 孕前未准爸爸也要补充叶酸
女人怀孕前要做什么准备 4点要注意
准备生二胎 准爸爸要做好哪些工作
备孕生男孩 未准爸妈饮食注意须知
怀孕不是一个人的事 准爸爸备孕须知
孕妇早期注意事项 准爸爸妈妈都要关心
备孕注意事项 备孕中准爸爸准妈妈这些知识你们都应该知道
备孕需要注意什么 夫妻备孕注意事项介绍
怀孕后准爸爸应该做什么 千万不要偷懒
叫爸爸是什么意思 叫爸爸是什么梗
女性备孕注意事项 职场女性备孕要注意什么
备孕期要注意什么 下面这些要注意
备孕要注意什么 备孕期间的七个禁忌
夫妻备孕前要做什么 夫妻备孕注意事项
备孕期间女性应该做什么 备孕要注意的六件事
男性备孕需要注意什么 男性备孕七个注意事项
备孕前:备孕爸妈饮食都需要注意什么
孕前准备:未准爸爸的孕前准备很重要
郑爽给爸爸发888红包曝光,网友关注的却是爽爸给爽的备注!
单亲爸爸会再婚吗 单亲爸爸再婚注意什么
准爸爸备孕谨记3大原则 备孕常吃什么食物?