怀孕期间如何预防感冒
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孕妈妈感冒特别是在冬天和春天这个流感高发期的时候,孕妈妈都要特别小心预防感冒。如果在怀孕期间感冒,不仅很少有可以吃而不伤害宝宝的药,而且孕妈妈的免疫力也会下降,这样胎宝宝受到病毒攻击的几率就会增加,对宝宝来说是具有很大风险的,所以,即将来临的春天,孕妈妈要如何预防感冒呢?
一是从身边的人预防起。
感冒是传染性疾病,因此要避免一切传染源,所以常常在孕妈妈身边晃悠的家人都最好是接种一下流感疫苗,如果家人有感觉自己出现感冒症状的要尽快尽可能远离孕妈妈,家里要注意常常开窗通风,要常常洗手特别是吃东西前要记得洗手,如果家人有感冒的,还要擦洗家里的家具或者是一些比较常接触的东西,这样可以有效避免孕妈妈感染感冒。
二是注意自己的饮食营养。
感冒病毒一般会趁虚而入,所以要在平时的饮食中注意调节营养,缺乏营养的孕妈妈抵抗力都比较低,比较容易感冒,在饮食方面最好是清淡适宜,均衡营养,不要为了保持身材而控制食量,别忘了肚子里还有一个人要吃饭。平时吃的东西要注意不要过咸,过咸会影响唾液的分泌,这样就不能有效的预防病毒的入侵。
三是要保证充足的睡眠。
足够的睡眠也是保证抵抗力的前提。孕妈妈如果没有充足的睡眠那么就会气血不足,这样的体质比较弱,病毒就会趁机入侵,所以孕妈妈要保证睡眠,除了每晚八小时至九小时的睡眠,每天中午有条件的话还要再睡一个小时。
四是做好保暖工作。
保暖工作在冬天是最需要注意的,特别是在冬天跨入春天的时候,感冒病毒横行,一旦着凉就会产生各种感冒并发症,特别是脚部的保暖工作。所以在寒冷的冬天,孕妈妈们要记得不要爱漂亮,要注意温度,衣服多穿点,鞋子最好也能穿比较保暖的,还有那些体质手脚冰凉的孕妈妈更要注意保暖。
五是做些适当的运动。
运动是提高体质的办法,所以孕妈妈虽然怀孕了,但是还可以做些适当的运动,这样可以提高抗病能力。就算冬天再冷也要做做运动,不能一直缩着。可以在家做做家务或者是在天气好的时候出去散步,这样不仅能抵抗感冒,还能促进心情愉悦。
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