分娩前吃什么好 妈妈产前要选4道菜
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
产前饮食有讲究 妈咪要懂2个点
TIPS1:临产期间吃易消化的食物
临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,孕妈胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时,极易存食。因此,妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。临产时,若妈咪恶心、呕吐、进食过少时,应及时报告医生。
临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分,尽量让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。
TIPS2:产前可常喝汤
如果你准备给宝宝哺乳,孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪爪一起煲的汤。
总而言之,如果妈咪们在产前吃不好睡不好,就容易紧张焦虑、导致疲劳,从而很可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。#p#副标题#e#
饮食助分娩 妈妈产前要选4道菜
食谱1:白雪映花菜
准备食材:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只、花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。
做法:
1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。
3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大,以免炒焦。
营养功效:花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。#p#副标题#e#
食谱2:营养牛骨汤
准备食材:牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒,盐适量。
做法:
1、牛骨洗净,剁块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水冲洗干净备用。
2、胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。
3、炒锅中倒入植物油烧至五成热,下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。
4、煲锅中注入适量清水煮沸,加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时,再放入炒好的姜片、洋葱片,继续煲1小时,加盐调味即可。
营养功效:营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。#p#副标题#e#
食谱3:大枣煮猪脚
准备食材:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
营养功效:这道大枣煮猪脚加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足产妇所需各种营养,并且补血益气,强身通乳。#p#副标题#e#
食谱4:山药玉米莲藕排骨汤
准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:
1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
营养功效:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
自然分娩对妈妈和宝宝的好处
产后妈妈减肥吃什么效果好
产妇分娩注意事项 双胞胎宝妈注意4点
产前吃对食物助分娩 快要生的你快来看
产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体
孕妈妈夜宵要吃什么好
分娩的第一产程是什么?准妈妈要提前了解
武艺体验宝妈分娩时的阵痛,深刻的感受妈妈们的不易
曝全智贤下月产子 孕妇分娩前需要准备什么
什么是无痛分娩 不适合无痛分娩的准妈妈
分娩时为什么会疼痛?分娩时妈妈疼痛的益处
产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗
孕妈妈临产前一个月吃什么助产
准妈妈待产 这些因素影响分娩
春运临产前准妈妈坐车要注意哪些
产前征兆 孕妈妈必知的5个产前征兆
临近分娩 准妈妈们要做好这四点
分娩前后阴道变化
产后新妈妈吃什么水果好
怀孕4个月准妈妈吃什么好
坚持母乳喂养 产前妈妈要做好准备
产前吃什么有助于顺产 4款家常菜来助产
孕期饮食 孕妈妈吃什么蔬菜好
想要缓解分娩疼痛 产前要做好五个动作
准妈妈生产前宜吃的三大食谱
产前六个信号 提示准妈妈快要生了
孕妈妈为什么不要选择剖腹产
孕妈吃什么好 推荐两道家常菜
做好产前干预 让分娩更顺利
关于纸尿裤挑选 妈妈们要知道的4个要点
夏季分娩 准妈妈哪些要注意
妈妈选择自然分娩有什么好处
分娩前吃巧克力对生产有好处吗