妈妈们不得不学的3款儿童护眼餐
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
随着时代的发展,电子产品的普及,孩子的视力问题越来越严重。保护孩子视力,还可以从饮食做起。
长沙市疾病预防控制中心对全市中、小学校2011学年(即2010年下半学期及2011年上半学期)学生常见病监测结果显示:监测的412个中、小学校209124名学生中,视力不良(未扩瞳,双眼裸视力低于1.0)人数为73324人,视力不良率高达35.86%。
疾控专家表示,阅读写字姿势不正确,上网、看电视时间过久,用眼过度是导致学生近视的主要原因,此外有的学校环境差、教室拥挤、光线差等视觉环境也是原因之一。眼病防治工作必须从小抓起,从预防入手,平时家长和老师要教给孩子正确的用眼方法,如用眼一段时间后要注意休息,看看远方,注意看书写字握笔的姿势,认真做好眼保健操,注意维生素A、钙、锌等营养元素的摄取等。
为此,疾控专家特给出了几道美味可口的“护眼餐”,教您从食物方面帮助孩子改善视力。
“护眼餐”A:枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富,口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。
“护眼餐”B:胡罗卜木瓜牛奶羹
原料:胡罗卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡罗卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
“护眼餐”C:枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡罗卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡罗卜素,用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收
夫妻将重症儿子扔医院3年不管不顾 把护士当妈妈
儿童眼睛的营养餐
幼儿喝母乳红了眼 哺乳期妈妈不能吃什么
抽羊水对妈妈胎儿好不好?
7款产后瘦身餐 变身辣妈没得说
孕妈妈养胎 9种花碰不得
宝宝不爱吃饭 妈妈最好做营养加餐
妈妈刚“卸货” 12种食物沾不得
大妈日本诱拐女童 揭大妈诱拐女童背后真相让人哭笑不得
准妈妈对开学式剖宫产说“不”
关于过期妊娠 准妈妈不得不知的4大疑点
儿童体检妈妈应该知道的事
儿童早餐吃什么好?3款营养早餐食谱推荐
女儿不认真学习被妈妈拖进大海 网友:不会养就别生
韩雪从不吃午饭!只因妈妈是学医的 谢依霖不服:有个学医的妈妈这么可怕的吗?
准妈妈早上别做3件事 胎儿会一天不舒服
孕妈妈们如何才能不生畸形儿 备孕夫妻如何才能不生畸形儿
小学生作文揭妈短 网友看热闹不嫌事大求妈妈们看后感
儿童营养早餐 做妈妈的要知道
刘涛女儿完全继承了妈妈的好基因,不得不感叹后生可畏啊
爸爸去哪儿第五季小泡芙妈妈曾不孕 刘畊宏的孩子得来不易
新手妈妈们 该如何科学哺乳
好吃不怕胖 孕妈妈睡前餐推荐
女护士救人后不留名 5岁儿子:妈妈你真棒
大妈餐厅盘子喂狗 邻桌客看得吃不下
妈咪注意 宝宝穿这3种童装不安全
产后的首次月经 妈妈们该如何护理
妈妈要会煮的儿童春季养生汤
婴儿湿疹不能吃的22种食物(适合妈妈们收藏)
腹中胎儿最怕啥 孕妈妈不可不知
“妈妈我不要!”丈夫出轨妻子欲跳楼,女儿抱住妈妈哭得撕心裂肺
3岁儿童长高信号 妈妈们接收到了吗
宝妈们要知道的儿童健康饮食小常识