调节产后抑郁的9个方法
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
妊娠对孕产妇来说,是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的改变,一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限,则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危时期。
调节产后抑郁的九大妙方:
焦点转移法:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,不要让精力总是粘滞在不良事件上。
主动求助法:产后抑郁的女性内心会有一种无助,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处。
食物治疗法:多搭配吃一些清淡食物,自内而外地调整身心状态。
自我心理调适法:做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
换位思考法:新添了小宝贝,新爸爸会感到经济压力很大,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。
勇敢面对法:如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
寻求帮助法:新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
睡眠充足法:妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!
专家称,据权威部门调查,我国的产后抑郁症发病率约为17%。其中,30%—40%患者的孩子因缺少母亲的关爱,出现营养不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚,活动能力受影响等症状。所以丈夫及家人除了关心孕、产妇的身体健康外,也要留意其心理变化,给予更多关爱。产妇坐“月子”期间不要过于封闭,产后一星期,就可以小范围地串串门或带孩子外出散步,让心情更开朗,从而安然度过心理危机。
自我调节避免抑郁症的办法
产后抑郁怎么调理 学会9招帮你远离产后抑郁
女性产后抑郁危害大 要学会正确调理方法
得了产后抑郁症怎么办 及时调节最关键
产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的症状
抑郁症有哪些自我调节方法
产后抑郁别忽视 这样吃告别产后抑郁
产后抑郁吃什么食物好 饮食调养改善抑郁
抑郁症的自我疗法 这样做能调节抑郁心理
产后抑郁怎么治 产后抑郁症严重吗
当心9大因素引起产后抑郁症
什么是产后抑郁 产后抑郁有哪些症状
男性也要警惕产后抑郁 男人产后抑郁有6个表现
怎样检测产后抑郁症 产后抑郁自测
产后抑郁症的预防与调理
产后抑郁如何调理 用好这3招远离抑郁
产后抑郁症怎么治疗 8大良方治产后抑郁
产后抑郁症怎么办 7个绝招缓解产后抑郁
产后抑郁症能治好吗 产后抑郁的原因
怎样避免产后抑郁症 4个方法有效避免
产后抑郁 女人产后抑郁症的原因有哪些
抑郁症治疗方法,网友看完后直呼再也不敢抑郁了!
产后抑郁症的表现 5招治疗产后抑郁症
首款产后抑郁症药上市 产后抑郁症3个典型特征
产后抑郁如何自救 6个方法摆脱阴霾
抑郁症并不可怕 五个方法预防季节性抑郁症
产后抑郁别慌 四款调理药膳吃走抑郁
几种产后抑郁症的治疗方法
产后抑郁症
得抑郁症的人最怕什么?教你如何自我调节
产后抑郁症的十个表现 产后抑郁症的十个表现有哪些
产后抑郁症的治疗 正确治疗产后抑郁症
产后抑郁症的自我测试方法