不同成长阶段孩子吃什么好
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
婴幼儿吃什么?
婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期,是一生健康的基础。父母在喂养婴幼儿时应了解以下常识:
★母乳好
一滴初乳中含有0.5~2.5毫克的免疫球蛋白,相当于成熟乳的20~50倍,所以,有初乳如金之说。初乳是分娩后12天内的乳汁,是最宝贵的营养品,不仅能为婴儿提供宝贵的营养,还能促进婴儿小肠发育。最新研究表明,喂母乳的时间越长,孩子的智商越高,母乳中含有多种营养,能够促进脑细胞的发育。但若单纯母乳喂养时间过长,不添加辅食,也不利于婴幼儿的健康成长。
★光喝牛奶还不够
有些父母错误地认为婴幼儿期仅靠牛奶就能保证多种微量元素的供给,实际上还应该在婴幼儿辅食中加一些微量元素丰富的食物。
★补碘
婴幼儿如果缺碘会造成智力落后,特别是出现抽象思维能力的缺陷。所以,父母应注意给婴幼儿补充碘。
★补维生素
因为影响婴儿吸收的因素很多,所以父母在保证婴儿对富含钙元素食物摄取的同时,应补充维生素D。#p#副标题#e#
学龄前儿童吃什么?
幼儿期也叫学龄前期,指3~6岁儿童。这期间幼儿生长发育比较快,身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液,对营养的需求量较大。
3岁以下儿童,宜用菜饭混拌一起的方法,以防止儿童挑食;不要把不宜消化的坚硬、荤腥、辛辣、过酸、过咸或未煮熟的食物让孩子吃。
值得注意的是,学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同,但主食中的粮食摄取量比成人少,而且对膳食质的要求比量的要求高,因而父母在为孩子制订食谱时,要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养。
幼儿食谱中有三类食物不可少:一是长力气的食物,如粮、油、糖类,二是长身体的食物,如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等,三是增强体质的食物,如蔬菜、水果等。#p#副标题#e#
学龄儿童吃什么?
6~12岁的儿童生长发育迅速,这个阶段儿童体力活动加大,活泼好动,而且学习任务也较重,新陈代谢旺盛,因此,对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜,不仅关系到生长发育和身体健康,对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。
学龄儿童需要增加热能,而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加,尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显;如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏,对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。
学龄儿童的早餐一定要吃好,如果不吃或者吃不好,所摄取的热量满足不了身体需要,特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,严重的还会出现低血糖、头晕等。
下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的:
第一类:以谷类为主,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素,以提供热能。
第二类:以动物性食品为主,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类:以豆类为主,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类:以蔬菜、水果为主,供给维生素、矿物质、膳食纤维。
第五类:食用油和食糖,食用油应以植物油为主,以提供热能和必需脂肪酸。
肾衰竭不同阶段的表现
做月子可以吃什么 分阶段饮食
男人如何养生 不同阶段不同方法
不同阶段食道癌的症状
消除妊娠纹 不同阶段策略不同
皮炎在不同年龄阶段表现不同
不同阶段的胃癌患者饮食上注意什么
早教分年龄 不同阶段不同早教方式
孕妇吃什么水果好:怀孕不同阶段孕妇适合吃的水果
过渡阶段的孩子为什么厌学
食道癌不同阶段的症状
什么时候生小孩最好 这个阶段怀孕最好
孕妇吃什么水果好?不同阶段吃法大不同!
子宫癌患者不同阶段的治疗方法
不同阶段孕妈妈的不同营养搭配
脚踝扭伤的四个恢复阶段 不同阶段恢复工作不同
女性如何养生 不同阶段不同方法
不同烧伤阶段 不同饮食方案
孩子学英语最好的阶段是什么时候 父母看一看
不同年龄层阶段的疾病
治疗不同阶段骨折的食谱
乙肝大三阳阶段不同 存活时间不同
不同年龄阶段白带大不同 白带异常怎么看
应对妊娠纹 不同阶段不同方法
不同阶段宝宝口腔清洁 要注意些什么
女孩乳房发育阶段怎么划分 共计五个阶段
不同阶段女性的生理特征!
乳房胀痛有原因 不同阶段原因不同
孕期出血怎么回事 不同阶段出血原因不同
孕妇吃什么好 孕期各阶段食物推荐
冬季养生 不同阶段不同方式进补
不同阶段痘痘须不同治疗方法
小产后怎么调养 不同阶段侧重点不同