如何通过食补来养护精子
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
由于精子数量少,或者是质量不够,游动力不够,使越来越多的男性在经历这种痛苦的煎熬中。可是精子的质量和数量可受饮食及健康状况的影响,这个你知道吗?
研究表明饮食是影响精子的重要因素。维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起着重要的作用。
说到运用饮食来调补精子,就要首先了解精液中的有关营养成份:精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以,调补精子要依次而进补。
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生
素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
如何补充精子 多吃这7类食物
免疫性不孕如何通过饮食来治疗
如何滋补精子 推荐6款食物
产后如何通过食补减肥 适合准妈妈的一周健康食谱
胃病患者如何通过饮食调养
男人如何养精护精
如何通过饮食调理来降低血脂
通过饮食来补钙 牛奶成为补钙的首选食品
男人如何补精子 推荐4款食物
男人如何养肾 可通过3个方面来进行
夏季如何通过饮食补充营养
男人如何通过中医食材养生
如何补精子 多吃3类食物
身体养护 精子质量如何保养
怎么通过饮食来护理痔疮
高温天气如何通过饮食来降暑
药补不如食补 孕期通过食补叶酸可以吗
如何通过慢跑来减肥?
夏季如何通过饮食养生 夏季饮食养生原则
男人要如何通过饮食的方式来排毒
冬天如何通过饮食来缓解皮肤干燥?
如何通过食疗来解决面色发黄问题?
炎炎夏日如何通过饮食来改善睡眠
压力太大 如何通过饮食来调节
熬夜男士怎么通过食补护眼
男性如何补精子 多吃4种食物
如何通过按摩来治耳鸣
如何通过饮食调养宝宝的体质
男子房事过度如何滋补调养?
如何通过食物补充维生素E:如何安全的补充维生素E
如何通过食物补充叶酸 试试这些饮食
先兆流产如何通过饮食来调理
萎缩性胃炎如何通过饮食来调理