怎么有效预防男科疾病?
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具体来说,生活中男性朋友可以多注意以下几点:
1.不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐,做到平衡膳食。
2.不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
3.多喝水每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
4.适量运动每周至少运动5次。
5.不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。
6.每次运动得30分钟以上。
7.注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
9.勿过劳,免着凉调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
10.保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
11.保持大便通畅每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
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