怎么样午睡最有利于健康
本文已影响5.01K人
本文已影响5.01K人
适当的午睡,可以保证下午的工作和学习效率。午休,关键是一个休字,睡三四个钟头叫睡觉。对于男女来说,这点都是相同的。作为男性,尤其是白领男,午休更需要调度合理,最好把时间保持在半小时左右。
午间放松法,只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作,享受放松,洗头之后造型更靓,心情也跟着靓起来。
午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务
写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
怎么样跑步不利于身心健康
什么样的睡姿睡觉最健康
怎么样吃饭习惯不利于健康
健康枕头有利于睡眠
男性怎么穿内裤更有利于健康
久坐族怎么坐更有利于健康
带什么睡觉不利于女性健康
哪些睡眠细节不利于健康
怎么样运动不利于头发健康
怎么样的性爱方式不利于身体健康
山葵能做什么 山葵有利于身体健康
午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
怎么补钙不利于身心健康健康
喜欢懒睡的人人易中风?哪样睡觉健康
趴着睡易得胃肠病 怎么午睡才健康
怎么样午睡才最正确
怎么做才有利于宝宝健康
怎么吃水果更有利于健康
怎么吃不利于宝宝健康
老人要怎样睡最健康
怎么做有利于女性子宫健康
办公族怎么健康午睡方法
夏季如何健康地午睡 健康午睡的10个方法
老人午睡好处 这样入睡更健康
老人怎么午睡更健康
最利于健康的睡姿 什么样的睡姿对睡眠最好
端午节怎样吃粽子最健康
午觉怎么睡健康 睡午觉正确姿势解锁
【子午觉】子午觉怎么睡是几点:睡子午觉有什么好处
怎么吃香蕉有利于身体健康
上班族趴着午睡有什么危害 如何健康午睡
怎么刮胡子有利于身体健康
怎么做有利于老人心理健康