哪些食物有助于男人冬季养生
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
男人要想健康,说容易就容易,说困难也困难,为什么这么说呢?因为一些细节只要注意到了我们就会健康,而一些不被注意的坏习惯也会影响我们的健康,那么我们应该在深获中注意什么呢。
冬季男性如何让自己抵得住严寒
1、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
2、羊肉
羊肉的肉质细嫩,胆固醇的含量较牛肉、猪肉少,还有增加消化酶的功能。中医认为,羊肉性热,有补气温肾、助阳散寒之功效,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。
3、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
4、大豆
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
6、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
7、牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖, 它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
8、黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
八种食物能够很好的为男人的健康保驾护航,男人也会因为服用他们而青春长驻,时间这么好的事情并不多,多吃以上所说的八种食物。我们何乐而不为呢。
哪些养生食物帮助男性壮阳
冬季男性饮食养生有哪些误区
碱性的食物有哪些有助于备孕生男孩
哪些食物帮助女性冬季补血
冬季老人养生有哪些饮食原则
冬季养生 早餐不能吃哪些食物
冬季哪些食物可帮助男性补肾
冬季男人多吃8种养生食物
冬季哪些食物不利于男性健康
25岁后男人怎么养生 吃哪些食物有助补肾
男性春季食用哪些食物养生
有助于男人提高性能力的食物有哪些
冬季养生食谱 冬季养生可以吃这些食物
哪些食物有助于抗衰老
冬季哪些食物可帮助瘦身
有助于怀孕的食物有哪些
老人冬季吃什么养生 14种食物助老人养生
霜降节气吃什么好 哪些食物有助于养生
哪些辣食物有助于健康
冬季养生首选的健康食物 冬季养生的食物有哪些
女人冬季养生茶有哪些
哪些食物有助于提高男人的精子质量
有助于睡眠的食物有哪些
冬季吃了有助于瘦腿的食物
哪些养生粥有益于冬季健康
哪些健康食物有助于男性健康
哪些食物有助于男性性能力
经常抽烟的人,多吃哪些食物有助于肺部保养?
冬季哪些食物最养胃
哪些食物有助于男性安然入睡
助于备孕生男孩的碱性食物有哪些
冬季吃哪些食物最营养
哪些食物有助于孩子长高