失眠晕车的二重奏
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小刘现在是一名24岁的女大学生,之前在高中就经常失眠,今年大四,出来找工作。自我感觉能力还不错,已经联系面试通过了会计、外贸、行政管理、置业顾问,但每份工作都是只做几天就辞职。因为一工作就失眠,且晕车,身体感觉特别疲惫,根本没法正常工作。想知道怎样才能解决我现在的问题,怎样才能以正常的状态去工作?
专家解答:从你说的情况看,主要是由于体质较差、思想压力过大或营养不良等引起失眠的,长期植物神经功能紊乱引起的前奏大多有压力大,平时偏吃、运动少等。目前应当先调整心态,工作虽然重要,但调理身体必须先考虑。不要有太大的心理压力,当前就业环境还是比较好的,况且你自我感觉能力不错,不用担心没有工作。加强饮食,营养要均衡,不要偏吃挑吃,三餐宜定时定量,多喝水多吃水果蔬菜,养成每天正常排便的习惯。
此外,在睡眠觉前可剧烈运动后洗澡,洗澡时可加点白酒或吃醋,对改善身体疲劳都有帮助作用,这样对因为大脑皮层兴奋引起的失眠是有良好的效果的,同时避免用脑过度。必要时可找精神科医生使用镇静安眠药物。
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