如果你越怕那就越会失眠
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每天晚上,梅婷明明困得不行,可只要一躺到床上,睡意立刻消失得无影无踪,有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越害怕失眠,一到夜幕降临时,梅婷就会无意识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天她都会早早上床,尽管早早躺下,紧闭双眼,但脑子却在一刻不停地胡思乱想。
梅婷怀疑可能是自己年轻的时候生活太没有规律了,经常通宵跟一帮朋友出去,又是麻将,又是歌舞厅的疯玩导致了今天的结果。梅婷以前觉得没有什么,但是现在快40岁了,身体的毛病就显示出来了,精神也变得很不好,尤其是会整夜整夜地睡不着觉。
由于失眠,恐惧失眠,她一上了床就开始胡思乱想,担心这担心那,最主要就是担心自己睡不着。由于晚上睡不好,一到白天,她就觉得自己对生活没信心,对任何事情都提不起精神。
梅婷现在的口头禅是“昨晚又没睡着”,可她老公却说,也不完全是这样,他都听到老婆晚上打鼾的声音。可是梅婷自己怎么就觉得一点都没睡着。有朋友说,她可能只是浅睡,有种似睡非睡的状态,就算暂时睡着了,睡眠质量也很差。心理咨询师说,对失眠的恐惧,可能加重了梅婷的失眠症状。
这些想法都是乱七八糟的,比如这个月的房租能收回多少啦,小孩的成绩怎么样啦。最后想到一点,就是该怎么样才能睡着。也试过数羊之类的催眠方法,通通没有效果,反正就是睡不着。到了白天,梅婷就觉得人困马乏,做事也是效率低下,她就希望快点到晚上好让她上床睡觉。如此恶性循环,让梅婷觉得日子简直没法过了。
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