夏季该如何打好保“胃”战
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俗话说胃病“三分靠治,七分靠养。”中医也讲究四季养生,即“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”夏季不仅要养护的心阴,更要注意调养脾胃,下面就跟着小编一起来了解下吧。
夏季来临,胃病容易复发。一旦胃部出现不适,轻则影响人体对营养的消化和吸收,重则还能诱发更严重的疾病。因此,我们从根本上了解胃部的保养需求,学会如何正确地爱护胃部,避免因胃病而诱发更大的毛病。
医学实验证明,导致胃病的原因复杂多变,但大多数胃病都与胃黏膜受损有关。胃黏膜是胃部内壁的一层很薄、很脆弱的黏膜组织,能够使胃部不受胃酸以及其他外来细菌的侵蚀,是保护胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受损,胃部失去保护,就很容易引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适症状,因此,想要养胃,关键是保护胃黏膜。
如何预防胃病复发
饮食宜清淡,三餐要定时定量
天气炎热,为了消暑,人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温,虽然这样让人得到暂时的凉爽,但吃得过多,吃得太快,会冲淡胃液,刺激胃黏膜,影响消化功能,引发胃炎或胃病复发。
因此,夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。
保持心情舒畅,注意劳逸结合
研究发现,精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热,容易使人愤怒、焦虑,导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。
因此,在夏天要注意调节自己好的心态,保持平常心,同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动,提高身体自身免疫力。
注意局部保暖,享受空调要适可而止
夏季室内空调温度低,造成室内外温差过大,一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩,导致腹部疼痛。
因此,夏季不可过分贪凉,空调温度控制在27℃左右为宜,大概比室外低3℃-5℃为佳。睡觉时应以薄被或毯子盖住腹部,并避免空调出风口直接对着身体。
注意肠胃保健,改善人体内消化道环境
胃病患者的肠胃功能低下,免疫力差,致使胃部容易出现病变。
因此,要注意肠胃保健,促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖,构建胃肠道的微生态平衡,调节肠胃功能,加强肠胃蠕动。
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