肠胃不好怎么调理 7招调理好肠胃
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
在我们的生活中有很多人会因为食物太美味或者是遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝,以至于吃的太撑,导致我们的肠胃消化不了,从而给肠胃带来一定的负担。那么肠胃不好怎么调理呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
肠胃不好怎么调理?
一、做瑜伽
当我们吃进去的食物太多不易消化的时候,就会给我们的肠胃压造成很大的压力,在这个时候下班建议你不妨练练瑜伽,让自己放松身心的同时也可以帮助你的肠胃减减压,瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用。
1、婴儿式瑜伽
增加肠道蠕动,助消化,治疗便秘。
①仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。
②呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。
③用自己的双手去拥抱自己的双膝,然后慢慢的紧压双膝到自己的胸部,呼气,并且抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。
2、脊柱转动式瑜伽
改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
①坐姿,两腿并拢向前伸直。
②吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
③呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。
二、防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
三、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。
四、保持精神愉快
中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
五、注意劳逸结合
要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
六、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
七、自我按摩胃腹部
中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。具体方法如下:
两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。
肠胃不好该如何调理呢:肠胃不好有哪些症状
胃肠不好很难受 应当吃什么食物调理?
肠胃不适 多吃5道调理肠胃食疗方
肠胃不好怎么调理? 肠胃不好如何调理
胃病怎么调理 胃不好吃什么养胃
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的五大水果
肠胃不好如何调理 学会这些方法
焦曼婷肠胃炎送院吊点滴 吃的绿色蛋是什么?
如何调理幼儿肠胃 幼儿肠胃不好怎么调理
日常调理肠胃的方法 用对方法帮你养好肠胃
司机多发胃病 最好多调理肠胃
5大恶习破坏男性肠胃 肠胃差吃什么调理
肠胃不好怎么调理 这些食物可以常吃
调理肠胃吃香蕉 小妙招挑出好香蕉
肠胃不健康 学会6招帮你调理
肠胃不好饮食方面应该注意的事 调理肠胃多吃南瓜
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
9大食物帮男性调理好肠胃
饮食调理肠胃的方法
肠胃不适 食疗调理有效果
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的水果推荐
肠胃不好怎么调理 7个方法让肠胃更健康
秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
肠胃不好怎么调理饮食 胃不好饮食要注意哪些细节
肠胃不好怎么调理 食用蜂蜜要注意哪些
细数伤害肠胃恶习 秋季调理肠胃学起来
上班族应该怎样调理肠胃,养胃吃什么好
肠胃不好重在调理 这些伤胃食物请务必少吃
秋季吃什么能调理肠胃
胃酸过多吃什么好 食疗帮你治好胃酸过多调理肠胃
如何用饮食调理肠胃
男人的肠胃不好?这些调理方法要知道!