改善失眠症的5种美食
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现在随着工作和生活上的压力越来越大,亚健康的情况非常常见,而且,很多人的表现就是失眠,有些失眠严重的甚至整个晚上无法入睡,结果,第二天上班根本没有精神,只能找地方去补睡觉,于是,到晚上又睡不着,形成了恶性循环,时间一长,搞的身心疲惫。
失眠已经成为严重困扰人们健康的一种问题,于是,很多人想尽办法去改善失眠,甚至很多人求助于药物,最常用的药物就是“安定片”,这种药物有稳定神经的作用,可以改善失眠,但是这种药物是有副作用的,长期使用损害大脑的神经,而且,还有抗药性,开始服用1片就可以睡觉,再后来2片、3片不断增加,再后来吃了也没什么作用。更何况药物是有毒性的,吃多了就变成自杀了。
改善失眠的5款美食推荐
失眠千万不能吃药。可是面对严重的失眠,给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物,有助于改善失眠的状况。
1、食醋催眠法
最简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。
2、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。
3、莴笋浆液催眠法
一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能,因此也有一定的催眠疗效。
4、水果催眠法
睡觉之前吃一个苹果,有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上,让失眠的人吸这种水果芳香的气味,也是有助于改善失眠的。
5、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。
3种食物可以帮助你轻松入眠
1、菊花茶:凝神静气天然药方
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣更佳。
2、香蕉:让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。
3、蜂蜜:有助于睡前放松
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。
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