养胃护胃|吃太饱了怎么办
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美食当前,很多人会抑制不住自己吃多了,于是肚子撑得难受,塞的全是油水,辛辛苦苦控制的腰围体重全都前功尽弃,这可怎么办?只能亡羊补牢了,现在开始清理肠胃,消灭脂肪!预防胃病。
肠胃清理运动之散步
不要吃饱了就坐着不动或者躺着,最好是饭后散散步,或者在外面吃的,如果不远就走路回家,可以帮助消化。不要小跑,肚子会疼。尽量慢行,避免运动量过大引起胃部不适。
肠胃清理运动之按摩
顺时针按摩胃腹部区域
肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。
这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。
温馨提示:
做完动作马上喝下一杯水
以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。
舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。
第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
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