预防失眠注意生活四个细节
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
一、要选择良好的卧具来睡眠:因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
二、睡眠要追求质量,而非数量:就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠; 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人,而是天生的短时睡眠者。
三、在生活中一定要守时:也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
四、在适合重要注意定时运动:因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
温馨提示:通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的预防吧,失眠的预防是很多的办法的,所以在以后的生活中就要注意了哦。
预防外阴湿疹 从生活细节入手
注意这4个生活小细节 不吃药也能补肾
如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎
高温黄色预警发布 夏季预防中暑注意事项
后背疼痛是什么原因:多注意生活中的这几个细节
尖锐湿疣的生活预防注意哪些
打造孕美人 生活细节要多注意
家中煲汤要注意四个细节 更营养!
白领养生 五个生活小细节要注意
晚上烦躁失眠注意心衰 该怎么预防好
防治糖尿病需注意5个细节
健腹轮怎么用 请注意这四个细节
裸睡可防失眠 裸睡注意事项
心律失常有哪些表现 9个细节教你预防
日常生活要注意预防肾结石
孕期怎么预防黄疸 生活上要注意
预防失眠的9个方法
预防不孕不育的四个注意事项
孕早期要预防流产 孕妇要注意哪些细节
预防孩子流感 这些生活细节要做好
正确认识尿崩症 预防从生活细节做起
哺乳期5细节要注意 预防胸部下垂
失眠怎么办 预防失眠的7个小窍门
糖尿病患者日常注意预防失眠和皮肤瘙痒
注意这些生活细节想不长寿都难
预防失眠症四项原则要记牢
夏季养生 注意这6个细节
男士护肤致命点 要注意生活中的4个小细节
这些生活细节能预防男人不育
生活中预防性病注意哪些
注意几个生活小细节 让你拥有丰满的胸部
预防失眠症的4个小技巧
在家给宝宝理发 四个细节要注意