孕妇过量补钙易患肾结石
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钙是人体必需的营养元素之一,几乎参与一切生命活动和细胞功能,有第二信使之称。妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强,对钙的需要量增加,同时由于母体血容量增加,血钙浓度相对下降,而又由于肾小球滤过率增加,使钙在尿中排泄量增加,因此,孕期母体常处于低钙状态。如果不及时补钙的话,则可出现会一系列缺钙的临床表现:如腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等,而且在孕期缺钙的情况下,母亲患上妊娠高血压的风险也会增加,并可能由此引发胎儿生长受限等危险。
但有一些孕妇在进补的时候,却是陷入了误区,她们总担心自己补不够而亏待了孩子,其实,孕期补钙就像一把双刃剑,适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况,避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。但一旦进补得过量时,却是物极必反。
孕期过量补钙后,可能会加重肾脏的负担,妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系,孕期高尿钙可能是其发病原因之一,而高钙摄入必定导致高尿钙,故孕期不能一味强调补钙。另外,因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。
那么,孕期究竟需要补多少钙才合适呢?
一般来说,孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期,孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同,一般适宜摄入量约为每天800毫克,那么,这个时期孕妈妈每天需要喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等,一般都能够满足机体对钙的需求。到了孕中期之后,由于宝宝快速生长,孕妈妈对钙的摄入量也相应增加,在这个时期,孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000毫克,孕妈妈每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇,也可以在医生的指导下每天补充一些钙片,再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。到了孕晚期,对钙的适宜摄入量会再进一步增加,每天约1200毫克,在进补上,孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外,还需要在医生的指导下补充一定量的钙片,才能达到需要的钙量。
当然,在补钙上,一般还是提倡把食补放在第一位,多食用含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼、虾皮等,必要时在医生的指导下补充适量的钙,切勿因为过分担忧进补不够而盲目地补钙。
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