改善老人失眠的调理方法
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
老年人在夜间的时候容易被失眠的问题所困扰,那么有什么比较好的方法能帮助改善老年人的失眠问题呢?下面给大家介绍改善老人失眠的调理方法,供大家参考。
采取适当的睡眠姿势
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
保证适当的活动或运动
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
调整卧室环境
卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
选择舒适的睡眠用品
在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
做好睡前准备工作
睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
失眠怎么办 中医调理失眠的方法
老人易失眠 改善睡眠质量的小妙招
老年人失眠怎么办 老年人失眠应该怎样改善
夏季失眠症频发 4个方法改善失眠症状
六种方法轻松改善失眠症状
男人失眠怎么办 如何改善失眠
老年人失眠怎么办 怎样改善
更年期失眠的调理方法
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
女人失眠加速衰老 秋季失眠如何调理
认知行为疗法可改善失眠
牛奶洗脸的正确方法 7种方法有效改善肌肤
想告别失眠 选对调理失眠方法是关键
四种方法改善内分泌失调 做美丽女人
失眠吃什么好 改善失眠的食疗方法
内分泌失调的症状及改善方法
中医调理失眠常见方法
香蕉牛奶 改善失眠的食疗方
失眠的危害及饮食调理方法
青年失眠的四个调理方法
失眠的中医治疗 常用的五个调理失眠的方法
吃什么能改善睡眠 这些方法可以改善睡眠
改善失眠的方法是什么 如何改善失眠问题
长期失眠危害多 3款食疗方改善失眠
日常生活中调理失眠的方法
失眠吃什么调理 缓解失眠的方法
秋季失眠怎么办 秋季失眠调理方法
男人吃猪蹄改善失眠
有没有不吃药改善失眠的方法
孕妇失眠原因汇总(附改善方法)
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
如何改善中年人的失眠
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠