强迫症中医治疗与自我调理
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强迫症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的治疗方法呢?我们自身又该如何才能有效的调理呢?下面给大家介绍强迫症中医治疗与自我调理,供大家参考。
强迫症的中医治疗方法
1、使大脑皮层细胞从兴奋转入抑制,进入松弛状态,使其进入自然睡眠状态,当天晚上不再被失眠困扰,能长时间熟睡,不会早醒,按时起床,醒后精神抖擞,提高睡眠质量。
2、每天睡觉、起床时间开始规律。入睡快,深睡时间明显延长,再也不会从恶梦中惊醒,整夜不再失眠做恶梦,睡过之后精力全面恢复,一天保持大脑清醒。
3、睡眠质量大大提高,睡后不易醒、醒后能再睡、睡得香、睡得实,不容易被惊醒,对声音没有任何感觉,对灯光没有敏感。
4、治愈后的失眠患者能从事各项日常工作,行事主次分明,思维清晰,原服用西药的失眠患者可停服,摆脱药物依赖,恢复睡眠。
强迫症的自我调理方法
1、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没工夫去想其他事情了。
2、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从 事各种有意义的活动,可以解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。
3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有余地,这样才能感受人生的幸福。
4、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。
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