怎么应对季节性情感障碍的发生

要想更好的应对季节性情感障碍的发生，首先我们从了解季节性情感障碍的特征、病因入手，制定合适的预防和治疗方法。

季节性情感障碍是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍。然而，通常季节性情感障碍不被认为是独立的情绪障碍，而认为是具有季节特征的重性抑郁发作的特殊类型。这种重性抑郁发作，包括重性抑郁症和躁狂抑郁症。

季节性情感障碍的主要症状表现有：

1、睡眠变化

睡眠时间可能会比平常更久，而如果是学生睡得过多则会影响早起和他们在课堂上的精神状态。

2、注意力难以集中

难以集中注意力，学生的学习成绩受影响。学生可能无法像平时一样按时完成作业，丧失学习热情。

3、饮食变化

可能会变得更爱吃简单的碳水化合物并且吃得更多，导致在冬季体重增加。

4、无精打采

会感到莫名其妙的疲惫和虚弱，感觉自己没有精神。

5、无心享受生活

对日常生活失去兴趣，不再热爱以前喜欢的事物。还会感觉自己不像以前那么能干，对自己不满或自责。

6、社交活动减少

变得不爱与朋友交往，或者不愿参加社会活动。

7、精神状态发生变化

患者在每年冬季至少有两周时间感到悲伤或沮丧，丧失信心或对生活兴趣索然，他们可能会变得更加自责、对批评意见极其敏感或者更爱哭泣或感到烦躁。

季节性情感障碍患病多在成年时期，据调查发现平均年龄在23岁时开始患病，且女性多于男性。当然青少年、儿童也是有可能会患季节性情感障碍的，不同的地区环境，患病率也是有一定差异的。

季节性情感障碍的病因也是很复杂的，生活经历、环境、生理状态、遗传疾病等也会影响患病的可能性。

对于季节性情感障碍的治疗，医学专家有以下的建议：

1、药物治疗

抗抑郁的处方药也有助于调节大脑中血清素和其他激素的平衡。药物治疗应避免与其他药品同时服用发生化学反应，所以也应咨询医生。

2、光疗法

病情严重的患者可以使用光疗法，即借助模拟自然光的特殊光源。将特殊光源灯置于桌子或写字台上，患者每天用固定时间坐在灯前，经常斜视光源，但不能长时间直视。光疗法应遵医嘱谨慎进行，避免对患者造成不必要的伤害。

3、对话疗法

这种方法主要是了解患者与抑郁有关的想法和消极感，帮助他们排除孤独和孤立的感觉。专业人员的对话治疗可以帮助患者更好地了解自身情况，预防和减少患病几率。

4、多晒太阳

多做户外运动或者出去散步。使用全光谱灯也有助于冬季在户内生产更多的自然光以减轻症状。

季节性情感障碍的症状可能与其他疾病的症状很相似，因此初发现时要及时就医诊断治疗。同时，病人要多做户外运动，多于家人朋友交流，养成良好的生活习惯，这些也是有利于疾病治疗的。