哪些方法可以摆脱失眠

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现代人面临巨大的生活、工作压力，因此失眠是目前的一种常见疾病，该病虽对人体没有直接威胁，但长期失眠会使人的身体免疫力下降，进而极易受到各种疾病的侵扰，下面我们将介绍8个小妙招，祝您摆脱失眠。

哪些方法可以摆脱失眠

1、夜晚睡觉之前不要暴饮暴食，在睡前大约两2个小时钱前，最后不要吃晚餐，也不要喝太多的水，因为晚

2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，但是段乱要掌握一定的时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠。

3、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤。因此白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

4、营造适宜的睡眠环境，宽敞舒适的床、较低的室温、避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠的质量有帮助。睡觉时要关掉电视、收音机，这是由于安静的睡眠环境对提高睡眠质量，非常有益。

5、禁止滥用安眠药，建议失眠患者在服用安眠药前咨询一下医生，并且服用安眠药不要超量。

6、睡觉之前的八小时内不要喝含有咖啡或者吸烟。

7、睡前应洗澡，这是因为热水澡有助于肌肉的放松，可令你睡得更好。

8、注意：不断上厕所会导致失眠，因此晚上睡觉前不要喝太多的水，如果觉得没有口渴感，就不要喝水。

以上的生活习惯有助于提高您的睡眠质量，摆脱失眠，您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍，对您有所启发。

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