怎么避免失眠的发生呢
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失眠是一种病症,并不是正常的生理表现,它不仅会打乱患者的休息时间,也会给身体器官造成损伤,一旦长期出现睡眠不足的情况,内脏器官也会因长时间高负荷运作而诱发疾病,所以在生活中我们一定不能小看该病,要积极做好预防的措施,那么,如何避免失眠的发生。
1.在饮食上要讲究合理的方式,保证按时就餐,一日三餐,晚餐要少吃,避免暴饮暴食和食用刺激性食物,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
2.保持良好的生活规律,早睡早起,要做到起居有度,一旦长期没有很好的休息的话,就会导致精神状态的下降。
3.适当的运动,增加自身免疫力,最好是早晚适当运动,这样可使一天高度紧张的情绪放松下来,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
4.可在睡前用热水泡泡脚,以十分钟为宜,这样才能通过促进脚步血液循环而促进睡眠。
5.在睡眠要避免产生不良的情绪,避免诱发一些情绪上的波动,如过于激动,生气,悲伤等等,要保持心情的平稳,使精神放松,则利于入睡。
只要坚持以上几种方法,是能够很好的避免失眠的发生,希望大家在生活中保持有规律的生活,这样才能更好的提高生活质量,以便以充沛的精力好面对明天的工作,最后愿广大的患者朋友早日进入甜美梦乡。
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