预防便秘多吃有利排便的食物

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食物一：青梅干。

预防便秘多吃有利排便的食物

青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

食物二：酸奶。

饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

食物三：橘皮。

洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。

食物四：中药桔梗。

取中药桔梗10克，每天泡茶喝一杯，喝一个月才能见效。

**日常的生活习惯**

平常不要吃葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、花椒、茴香等热性食物和料理和油炸烧烤类食物。可以吃香蕉、梨、猕猴桃、黄瓜、红薯、绿豆汤、苦瓜等苦味的东西，因为按中医说，它们是凉性的，败火的好东西，尤其是苦味的东西，更是败火的天敌。

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