日常小运动 远离男性肾虚
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肾病对男性来说相当于当头棒喝,肾脏掌管人体很多重要的行为,肾虚要不得。男人肾虚,就可以想象是灌溉时发动机不给力!如果多多的小活动就可以预防肾虚,男性朋友们,何乐而不为,还在等待,犹豫什么,不花钱的预防,不让肾虚找上你,岂不是省很多心么。
1、中国太极之乡,不想惹肾虚的男同胞们不妨常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部,两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心,两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。每天做缩肛运动,全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
4、每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次。步骤是:
(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
动要动得,干要干得,给力要给力得,日常的小运动就可以帮助男性朋友远离肾虚,让自己手脚不再冰凉,汗不再冷,房事给力,不再阳痿,不再早泄。在运动上下功夫,在饮食上下功夫。
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