高血压患者如何安全度夏?
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
■饮食 早晚补水很重要
随着人们生活方式的变化,膳食、营养状况也有了明显改善,营养不良和营养缺乏等相关疾病都在持续下降,但这不是说人们的膳食结构就一定合理,营养不平衡等相关疾病也在同步增加。
膳食与血压密切相关,合理的膳食有利于血压的调节和控制。相反,膳食结构不合理,常摄入高能量、高脂肪和高盐的食物,可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常等疾病的发生率。高血压的常见并发症严重威胁着人们的健康乃至生命。居民膳食结构不尽合理,高肉类及油脂类消费过多,谷类食物偏低;蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品摄入量较低,由此导致营养失衡,慢性病患病率大幅上升,成人超重率,肥胖率也都在快速上升。所以,心内科医生建议患者需少盐、少脂、少胆固醇,多吃果蔬。
夏季来到,高血压患者应及时补充水分来降低血液黏稠度,每天起床后喝一杯水,晚上睡前也喝一杯,可适当饮用清凉解热的饮料,但不要多喝含糖饮料,每日食盐的摄入量应在5克以下,膳食中应限制动物脂肪的摄入。
同时,不要将空调温度降得过低,因为常常出入温差较大的地方,血管收缩过快,也容易突然造成血压升高等不稳定因素。而长时间待在空调房间里也容易出现头晕、口干、心跳过快等症状,所以一定要保持室内通风。
■锻炼 避免爆发性的运动
一到夏季,很多高血压患者就不愿意运动,其实适当的运动可有效控制体重,增加热量的消耗,缓解精神紧张,增强心肺功能,改善血液循环,还可提高血管壁的弹性,但要注意控制运动的强度和运动时间,尤其是中老年高血压患者,要以进行强度较低的全身运动为主。#p#副标题#e#
健身教练刘杰说,高血压患者要“安全第一”,尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动,还要注意运动时头部要高于心脏的位置。尤其是老年患者避免晨练时做一些角力推手之类的运动。游泳时的潜泳会使血压突然升高,要尽量减少或不做这些运动。中、青年高血压患者应做强度较低的户外运动,步行、慢跑都比较适合。运动前要测量血压,如血压超过190~110时,进行任何运动和锻炼都是不安全的,哪怕是所谓低强度的运动。
另外,在运动前、中、后期要及时补水,但补水过多会造成肠胃的不适,还需要有充分的热身时间。所以,有规律地进行运动是收到良好效果的一个保证,随着血压的降低和运动反应的改善,再选择多样性的运动来增加乐趣。
高血压患者如何保健护理
高血压患者如何健康饮食?
高血压患者春季如何饮食
高血压患者如何健康的饮食?
高血压如何保健?高血压患者的三少四多
高血压患者如何自我护理
高血压患者如何饮食呢
多年高血压血糖竟被它治好了(全文)
冬天高血压患者如何进补?
高血压患者日常饮食
高血压患者如何服用降压药
乙肝携带者如何安全度夏
高龄高血压患者别太饱 五谷类助降血压
高血压患者如何使用空调
高血压患者如何饮食保健
白癜风患者如何安然度夏?
高血压患者如何饮食治疗
高血压患者如何应对意外
高血压患者要如何保持健康血压
高血压患者饮食要如何吃
高血压吃什么好?高血压患者如何饮食
高血压患者如何“微调”降压药?
高血压患者夏季血压低怎么办
高血压患者如何选择食物
高血压患者应如何选降压药?
高血压患者要如何健身
高血压患者如何健康饮食
高血压患者在家如何正确测量血压
高血压患者度夏要注意生活细节
高血压患者更容易感染新冠吗 高血压患者如何预防新冠
高血压患者发病如何处理
高血压患者冬季如何保健
遇高血压突发患者如何应对