白领为何易得紧张性头痛?
本文已影响2.21W人
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26岁的周小姐是一名典型的办公室白领,她平均每天有8个小时是坐在电脑前工作的,这份工作已经持续了三年。这些日子以来,周小姐工作时老是觉得脖子发紧,全身疲倦、眼睛发胀,还头晕头痛,连晚上睡觉时都觉得脖子硬邦邦地酸痛不止,头部胀痛难忍,致使睡眠质量变差,整个人精神状态极差,加上白天上班时脖子和头部隐隐作痛,直接导致了工作质量的下降。为此,周小姐痛苦不已。久坐办公室的白领由于长时间保持一种姿势,非常容易发生紧张性头痛,平时应注意预防。
紧张性头痛是白领阶层最容易得的一种头痛。该病以女性为多,多在30岁前后发病。它主要表现为头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。作为一过性障碍,紧张性头痛多与日常生活中的应激有关,但如持续存在,则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。
白领阶层在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。而化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能在工作之余离开大楼到有绿化的地方散散步。
白领阶层大都一整天对着电脑工作,眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,也会引起头痛。广东三九脑科医院训练中心主任张新斐提醒,工作时每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。
如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或更换新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。
近年来由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子也非常多。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
最好的解决办法是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
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