多次短运动更利降血压

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多次短运动更利降血压

美国印第安纳大学的塞荣﹒帕克博士及其同事发现,每隔1小时骑10分钟行车,连续4次之后,降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。

研究者们让20个人做4次短时间锻炼,1周后做1次长时间锻炼。结果发现,在单次长时间锻炼之后,参加者的心脏收缩压(血压读取的最高值)和舒张压能保持低值7个小时。而在做了一系列短时间锻炼之后,收缩压保持了11个小时的低值,舒张压保持低值10个小时。

亚高血压是指一个人的血压高于正常值但还没到高血压的程度。对这些人来说,一周做几次30分钟的“适度剧烈”运动是目前唯一的推荐疗法。

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