春天乍暖还寒易伤人!
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春季气温易骤变 老年人注意预防心脑血管病
年逾六旬的郑大爷患有高血压,前些天大风寒潮侵袭降温,但他照旧出去晨练。有一天下午,他看东西感觉有点模糊,头晕、头痛,自以为是早晨着凉感冒了。
可20分钟后,他突然呕吐,人一下就倒了下去。经医院检查,是典型的颅内高压症状。测量血压,收缩压达220mm/Hg, 舒张压也达140mm/Hg。医生分析,由于强冷和热空气刺激,冷热交替温度骤变,造成血压控制不好脑血管突然收缩,导致脑溢血急性发作。
高血压病人在冷热交替季节,因血压控制不好最易出事。对于适应能力差、患慢性病的中老年人群,要特别注意冷热环境的变化,当大风寒潮来临,就要当心温度骤变造成心脑血管突然收缩,而天气忽冷忽热,血压控制不好,容易引发脑溢血、中风、心梗。
对于适应能力差的老年人,特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来讲,如果经常进出忽冷忽热的环境,极易造成脑血管不断舒张、收缩,导致脑血管循环障碍而诱发中风。
忽冷忽热的季节,老年人由于身体抵抗力较差,是这个季节最容易感冒的人群,所以,每天一定要根据早晚的温度适当添加衣物。
提醒家人尽量避免去人多的地方。每天早上最好9点以后开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳,早上起来花几分钟做一下面部按摩可减少感冒的几率。
老人春季之忌
一忌睡眠过多
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,既要保证充足的睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡八小时即可。
二忌生冷食品
在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水,有御寒和防治感冒的双重作用。
三忌衣着不当
春天气候多变,忽寒忽暖。一天中,气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此,老年人不要过早地脱掉棉衣,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四忌懒于活动
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
五忌四处大串门
春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
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