老人防中风这几步很关键!
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老年人防中风诀窍:养神3分钟再起床。
专家解释道,这与24小时内血压节律性波动有关。人在睡觉时,大脑皮层受到抑制,感觉功能减退,失去对循环变化精确的适应能力。
所以当患有高血压和心脏病的人醒来时,如果“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,就很可能因为血压迅速变化,机体却反应迟钝而引起脑部急性缺氧缺血,出现跌倒状况。
有统计显示,在中风和猝死的病例中,有25%左右的人都是在清晨起床的一刹那发病的。
所以,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧3分钟。千万不要晃动头部,身体要保持原来的姿势,闭目养神,并适当活动一下四肢和头颈部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。
慢慢坐起后,稍动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大的波动,起到药物很难达到的预防作用。
易中风的人群
1.喜好吃咸食的人。
2.有烟酒嗜好,并且量较大的人。
3.高血压伴有严重的便秘者。
4.家族遗传:直系亲属上一代患有中风者,其发病率是一般人发病率的2-3倍。
5.高血脂患者:高血脂可发生脑动脉硬化,是发生中风的主要因素。
6.冠心病患者:患有冠心病的病人发生中风的可能性比一般人高出4-5倍。
7.高血压病患者:中风发病前有高血压病史的人发病率占70%左右。
8.中老年人:由于人体的逐渐衰老,血管壁的退行性改变,尤其是患脑动脉粥样硬化的老年人。
9.糖尿病患者:糖尿病可使冠状动脉、脑动脉、主动脉等重要血管发生硬化性改变,因而易发生中风。
10.A型行为的人:性格急躁、固执、好冲动、情绪波动大的A型行为的人,比B型行为的发病率高3倍。
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