春节如何防心梗?
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药箱最好放在随手可取处
一些老人不愿意假期去医院看病,甚至擅自将一些常用药物停用,其实这样做非常危险。高血压患者的降压药需长期服用,而一旦停药,会有脑出血、脑梗、心肌梗死等危险。脑血管病患者一旦停药会使血药浓度降低,加重脑部缺血,易诱发脑血栓形成。
有老人的家庭最好准备一个小药箱,将硝酸甘油片、救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处,以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。
多选择在室内锻炼,而且锻炼时间应控制在45~60分钟
今年冬天较往年更冷,老人更易出现血管收缩,血液流动性差,致使血压较平时升高,心脏的负荷也增加,而且受寒还会引发呼吸系统的疾病,从而引起心肌缺血,加重心脏的负荷,容易导致心肌梗死。建议那些患有心脏病的老人,冬季尽量不要到户外锻炼,不妨选择在室内锻炼。而且锻炼时间应控制在45~60分钟,锻炼时运动量也不能过大。
运动量适宜有四条标准:一是锻炼时稍出汗,轻度呼吸加快、不影响对话。二是锻炼结束,心率在休息后5~10分钟恢复。三是锻炼后轻松愉快,食欲和睡眠良好。四是无持续的疲劳感,或疲乏、肌肉酸痛,但短时休息可消失。
如果运动结束后心率在休息10至20分钟都难以恢复,或者出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳,则属于运动量过大。
休息时门窗开条缝
老人特别是慢性病患者,在春节期间仍要保持以往的作息时间,居室温度最好保持在15摄氏度左右,这对冠心病患者尤其重要。当需要呼吸清新空气时,可把门窗推开一条缝,让少许新鲜空气进入,但又不至于使室内温度一下子降得过低。
饮食攻略,预防心肌梗死
对心肌梗死患者来说,养成健康的饮食习惯非常重要。可多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类和少量红酒。老人预防心肌梗死,饮食方面有三大要诀。
一是“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的”。也就是“四条腿”的猪牛羊不如“两条腿”的鸡鸭鹅,而“没有腿”的鱼对心肌梗死患者最好。
二是“红黄绿白黑”,即红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素A较多的红黄色蔬菜,绿茶,白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳。
三是“一二三四五”。即一袋奶、每天200~250克主食、高蛋白食品占三成、每周四次粗粮、500克蔬菜和水果。
预防心肌梗死,最好上午10点后再外出游玩
上午10点后外出游玩比较合适,主要是避开凌晨到早晨心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出,必须外出时,要注意手部及头面部的保暖,并根据天气变化及时增减衣服。
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