高血压上厕所坐着上以防意外
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为何解大便会发生猝死呢?原来,当用力摒气排便时.腹壁肌和隔肌强烈收缩,使腹压增高,而腹压的增高会使心脏排血阻力增加,动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。
据研究,排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱入上,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛,心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死,另外.老年人血管调节反应差,久蹲便后站起容易发生一过性脑缺血,容易晕倒甚至发生脑血管意外。
为了避免上述不幸的发生,要养成定时排便习惯。最好于早晨排便,初始时间无法固定,即使无便意也应上厕所作出排便姿势五六分钟,约一周后即可形成条件反射,一到时辰即有便意,每天进食一定量含粗纤维的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。
在身体条件允许的情况下,进行力所能及的体育锻炼,可促进肠蠕动,利于粪便及时排出,便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油。还可用开塞露帮助排便但不宜常用。大便时应取坐位,不宜用蹲式;站起时应缓慢:病情较重者,宜平卧床上排便,以防发生意外。
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