怎么预防听力下降 预防听力下降吃什么
本文已影响3.21K人
本文已影响3.21K人
我国60岁以上老年听力残疾人总数超过2000万,做好老年人听力残疾预防与康复工作意义十分重大。专家指出,听力残疾严重影响老年人身心健康,不仅直接导致沟通交流障碍,还会引发多种心理问题,极大地损害老年人的生活质量及家庭、社会功能。
如何预防听力下降
第一、要防止感冒,经常感冒引起耳咽管功能的障碍,就会引起听力下降。
第二、要尽量地避免接触噪声,尤其是长时间的高音量的噪音刺激,这是非常重要的。
第三、要避免药物中毒。
第四、要有规律的生活,不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定,这些都可以引起听力损伤。
第五、很多慢性疾病,比如高血压、糖尿病、甲亢等等,这一类疾病也可以引起听力下降,我们要积极地预防。
如果说一旦感觉到自己听力有所下降,应该尽快地找耳科大夫去看,及时准确地查找这些引起听力下降的原因,然后进行治疗,进行干预,重新回到有声世界,这是非常有意义的
预防听力下降吃什么好
1.要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2.要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3.要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
那么,哪些食物又会导致听力下降呢?
1.禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担,堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利,故应适当忌吃为妥。
2.禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
3.禁止吃腌制食。盐的含量较多,吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者,切忌多吃盐。
4.禁止饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。患有高血压者,切勿多吃烈酒。
5.禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面,也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
坐飞机耳朵疼听力下降 学会按摩打哈欠有效缓解疼痛
男人不吃早餐记忆力会下降
经期为什么特别困乏力 体质不好抵抗力下降
怎样预防井下瓦斯爆炸?
天空下血雨是什么预兆?天空降下十大不明物体
奥密克戎致病力为什么下降了
记忆力下降减退怎么办 吃这些食物轻松增强记忆力
霜降养生 霜降要注意预防五大疾病
年龄大了怎么样预防胸部下垂
精子活力低下该如何治疗 该如何预防?
孩子一侧耳朵听力下降 孩子听力下降的原因
预防水痘发生 可采取以下预防措施
水产品降低抑郁率 这么也能预防
糖尿病吃什么好 多吃这些预防糖尿病还能降三高
多地医院甲流患者数量下降,平时如何预防甲流
下周哈尔滨最低气温可达4℃ 剧烈降温如何预防疾病
黄瓜预防乳腺癌吗 吃什么预防乳腺癌
老年人听力下降怎么办?怎么有效治疗听力
什么原因会得听神经瘤:听力下降了要小心
男人为什么经常吸烟生育能力会下降
高度近视会遗传吗 这样做防娃视力下降
怎样预防视力下降 揪出导致视力下降的原因
吃什么预防脚气呢?
吃巧克力一定会发胖?听听专家怎么说
预防心血管疾病的食物 每周吃一次患病率竟下降4分1
提高免疫力可预防疾病 预防免疫力的食物推荐
晚上开灯睡觉的危害,视力下降/免疫力下降(增加患癌风险)
年轻人记忆力下降的原因是什么
免疫力下降怎么办 做好这两点就够了
霜降节气:要预防五大疾病
入冬怎样防痛经 听听专家怎么说
怎么保护视力不下降 试试九大食疗
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎