缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些
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平时人们比较忙而压力和工作都很繁忙,就很容易会出现一些相关的问题,就像是出现了睡眠障碍要选择缓解的方法。知道和清楚了这些更是要积极来采取有效的一些食疗方法来。那么,缓解睡眠障碍的食疗方法是哪些?下面和专家解答吧。
丹参猪心
食谱原料:
猪心250克,丹参15克,荸荠50克,韭黄10克,鲜汤40克,黄酒、精盐、味精、酱油、葱花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、湿淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各适量。
制作方法:
将丹参洗净切成片,放入锅中,加入适量清水,煎取浓汁30克。猪心洗净,切成片,放入碗中,加入精盐、湿淀粉拌匀。韭黄去杂洗净,切成小段。荸荠去皮洗净,切成片。取一小碗,放入黄酒、精盐、味精、酱油、胡椒粉、白糖、鲜汤和丹参浓缩汁,兑成芡汁。淡炒锅上火,放入精制油烧至七成熟,放入猪心滑熟,倒入漏勺中控油。锅内留适量底油,烧热后入葱花、生姜末、蒜茸煸香,再放入荸荠煸透,倒入猪心,加入芡汁,撒上韭黄段,翻炒均匀,淋上食醋和麻油即成。
茯神蜂蜜饮
食谱原料:
茯神15克,蜂蜜20克。
制作方法:
将茯神研成粗末,入锅加水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成;临睡前顿服。
健康提示:
蜂蜜能宁心安神,适用于睡眠障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜。
夜交藤丹参蜜饮
食谱原料:
夜交藤30克,丹参30克,蜂蜜15克。
制作方法:
将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜汁即成;每临睡前顿服。
健康提示:
宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对心慌者尤为适宜。
温馨提醒:对于文中说的缓解疾病的食疗方法就这么多,我们大家更是要养成好的习惯,注意了这类疾病更是要积极选取好的食疗办法,这样可以缓解问题的。
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