日常冠心病的四大预防方法
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冠心病预防方法
1、戒烟
烟草中的烟碱可使人的血压升高、心跳加快、心脏的耗氧量增加、血管出现痉挛、血液流动异常及血小板的粘附性增加。研究表明,30~50岁的吸烟男性患冠心病的几率要比不吸烟者高3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。
2、控制体重
控制体重也是冠心病预防方法之一。研究表明,当人的体重超过标准体重的10%时,患冠心病的危险将增加38%。合并糖尿病的高血压患者更要积极地控制体重,因为一旦他们的体重超标了,他们患冠心病的几率将比没有合并糖尿病的高血压患者高1倍以上。
3、戒酒
乙醇对人的心脏具有毒害作用,如果过量摄取乙醇会使人的心肌收缩力下降。而对于心脏病病人来说,酗酒不仅会加重其心脏的负担,还可能导致患者心律失常。
4、饮食结构
人们每天摄入脂肪的含热量不宜超过所需总热量的30%,每天胆固醇的摄入量不宜超过300毫克。要多吃富含维生素C的食物,少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物。
冠心病食疗方
1、银杏蜜枣汁
五味子250克,银杏叶250克,红枣250克清洗干净,将银杏叶切碎,红枣撕开,用水浸泡两个小时,然后将其放在锅内,中火煮沸,然后用小火煎月一个小时,将汁水滤出,加入清水,再次煮沸,然后再煎一个小时,去掉渣滓,然后将两次得到的汁液放在一起用小火煎30分钟,使得药液变得浓起来,然后降入蜂蜜1000克,冰糖50克,不加盖煎30分钟,关火,冷却后装到瓶子里,每天服两次,每次服用20克,饮用的时候用热水调服,三个月一个疗程。
2、蜜饯山楂
将生山楂500克去掉蒂、核清洗干净,然后放到铝锅内,加入适量的水,煮成七分熟,水分将要耗干的时候加入蜂蜜,然后用小火煮透收汁即可,放凉后放在瓶子里,每天可以吃三次,每次15-20克。
3、天麻甲鱼汤
将甲鱼500克收拾好,切成六块放到锅内,加入适量的清水,用大火煮沸,然后再煮2-3分钟,然后出去衣膜,清洗干净,放到大碗内,加入天麻10克,火腿20克,姜、黄酒、高汤适量,然后放到笼屉上大火蒸一个半小时,等到家鱼肉酥烂,捡去姜片,放入盐调味就可以食用了。可以在1-2天内分几次食用,不要一次吃完,吃的太多会伤食。
4、玉米粉粥
将玉米粉适量加适量冷水调和,将适量粳米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。每天早晚可以各食用一次,每次吃的时候热一下。
5、豆腐浆粥
将豆浆汁200克、粳米50克同入砂锅内,煮至粥稠,以表面有粥油为度,加入砂糖或细盐即可食用。每天早晚各吃一次,吃的时候热一下。
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