6种护眼妙招让你远离干眼症
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6种护眼妙招让你远离干眼症
1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。
2、预防干眼症多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
3、预防干眼症保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
4、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
5、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
6、如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
治疗干眼症的方法有哪些
热敷
适合点了眼药水,可眼睛仍然干涩的患者。天然泪液是眼睛的最好润滑剂,主要由泪腺分泌的水和油性物质组成。如果泪腺细胞硬化或者泪腺阻塞,那么油性物质就无法到达泪膜,水分更易挥发,导致眼睛干涩。每天用湿热毛巾对眼部做一次局部热敷,有助于打通泪腺,使油性物质自然流出。
点人工泪液
适用于用电脑过多或熬夜而导致的眼睛灼痛或刺痛的患者。纽约眼科诊所眼科专家表示,人工泪液可暂时恢复眼睛湿润度,感觉眼睛不适的时候,滴1—2滴即可。
吃深海肥鱼
适合不爱点眼药水的患者。一项研究发现,摄入欧米伽-3脂肪酸最多的志愿者,干眼症危险降低了34%。专家建议,每周应吃两次三文鱼等深海肥鱼。
眼睑冲洗
适用于眼睛干涩,且伴有眼睑有屑状物剥落(眼睑炎症状)的患者。眼睑炎是由于油脂分泌过多造成堵塞所致。眼部冲洗液有助于溶脂去屑,让眼睛更舒适。每晚用眼部冲洗液沿眼线擦洗按摩。
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