预防咽喉炎试试这六种方法
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六种方法预防咽喉炎
1、避免粉尘
最近中国各个地区雾霾极为严重,因此外出最好带上口罩。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方,避免吸入过多的灰尘或微生物。
2、喝水
我们的身体离不开水,缺水会导致上火从而引发咽喉炎等一系列疾病。适量喝水,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带,避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
3、充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所,杜绝熬夜等不良生活习惯,保证充足的睡眠,避免咽喉疾病的发生。
4、饮食调节
一日三餐宜定时定量,细嚼慢咽,忌狼吞虎咽,暴饮暴食,膳食宜粗细搭配荤素都吃,忌挑食偏食,饭菜宜热、烂、淡,忌冷、硬、咸,宜常喝白开水,蜂蜜水。忌喝碳酸饮料,冰镇饮料,烈性白酒,宜多吃新鲜蔬菜、水果,忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
5、动冻结合
动,是指坚持适度的有氧运动。冻,是指秋冻,进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来,可增强心肺功能,提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力,有效的防范上呼吸。
6、合理用嗓
不要过度用嗓,讲话的声音要保持正常,即使在嘈杂的区域也不要高声讲话,特别是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的轻声说话,这对于保护嗓音来说也是不利的。
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