高血脂症该如何预防
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高血脂症该如何预防
1、肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,但要听从医嘱。
高血脂饮食禁忌
1、少吃含糖食品及饮料(糖果糕点、水果罐头、含糖饮料),甜食会刺激肝脏合成甘油三酯。
2、少吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物,如肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)。
3、控制油脂摄取量,避免高油食品。
4、家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
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