学生人群预防神经衰弱方法
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现在的学生由于课业压力等原因容易患上神经衰弱。那么有什么比较好的方法能帮助学生胖友们预防这一疾病的发生呢?下面给学生朋友们一些建议供大家参考。
1、学习时间:每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
2、休息因素:神经衰弱的学生要充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
3、睡眠因素:合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。
4、膳食因素:科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
5、课外活动:神经衰弱的学生每天应有1小时左右的课外活动。或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
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