高血压患者需要补钙吗
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当人们提到补钙的时候,首先想到的就是老人和孩子,老年人由于年龄的关系钙质流失严重,因此需要补钙,而孩子则是因为他们正在长身体,补钙有助于孩子骨骼成长和发育。可是除此之外,钙跟高血压还有着紧密的联系,那么它们之间有着怎样的联系呢?下面小编就跟大家一起了解一下。
关于钙与血压的关系,很多相关的学术论文中都提出补钙可降低血压,但也有不少研究未能肯定这种效果。面对这样的分歧,我们究竟应该相信哪一种?我们不妨从饮食着手,进行一些分析。
1、高血压患者减少钠盐
在上个世纪60年代的时候,学者们就提出了钠盐摄入量的多少跟高血压的关系。由于钠的主要来源是食盐(氧化钠),研究观察到摄入食盐高地区的人群,高血压患病率也高,反之亦然。对中国人来讲,钠对高血压的作用强度比其他国家的人群更大。因此要合理降低食盐的食用量。
2、适量补充钾
除钠本身对血压有影响外,钠与钾的比值也与血压有关。钠/钾的比值以1:1最好,有研究表明如钠/钾从3:1降到1:1时,收缩压下降3.4mmhg。要达到1:1的比值,那就意味着在减少钠盐摄入的同时,还要增加钾,富于钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类及坚果。
3、增加钙摄入
对学龄儿童和青少年来说,钙的推荐摄入量是每日800~1000毫克。但我国饮食结构普遍存在摄钙量少的问题。由于钙可增加尿钠排泄,能减轻钠对血压的不利影响,从而有利于降低血压,所以要增加含钙的食物,如乳制品、豆制品等。
以上就是关于“高血压患者也能补钙”的全部内容,希望对高血压患者朋友们能有所帮助,祝愿各位高血压患者能够早日恢复健康。
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