冬天是心脑血管病的高发期
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冬天是心脑血管病的高发期
冬季因心血管病发病住院人数比其它季节多五倍。
这是因为冬天气温低,室内外温差较大,特别是天气冷热反差大时,血管骤然收缩或舒张,血液变得黏稠,血流变缓,造成心脏供血不足,导致血流受阻及心脏负担加剧,极易引起冠心病、脑血栓的发作。
另外,由于天冷老年人活动减少,若经常进补高热量、高脂肪的食物,也会使血液黏滞度增高,导致冠状动脉血栓形成,如果情绪波动还会导致血压骤升,容易引起脑出血、中风以及心绞痛、心肌梗塞,甚至发生心脏性猝死。
当心凌晨时段身体出现不适
凌晨三四点时人体血黏度最高,此时天气温度也最低,老人如果此时受冷就更易发生中风,因此这个时段是老年人的危险期。
高血压引起的心脑血管病急性事件常发于凌晨,因此老年人此时血压的升高具有潜在危险性,所以老年人要避免在清晨进行剧烈运动,保持血压平稳,有高血压、冠心病史的老年人,清晨起床后最好马上喝杯温开水,降低血液黏稠度,年长者最好能每天睡醒就量血压,充分掌握血压变化状况,以避免血压升高。
肺炎也是老年人冬天的大敌
除了心血管疾病,肺炎也是老年人冬季的高发病。据她统计,八十岁以上老人的死亡病因,肺炎占据首位。这是由于老年人脏器机能退化、免疫力下降,特别是免疫球蛋白A的减少,容易导致呼吸道疾病继发性肺炎,从而产生其它并发症发作。
因此,老年人冬天特别要小心感冒,注意防寒,还要多呼吸新鲜空气。
老年人冬天保证睡眠最重要
老年人冬天应早睡晚起,越老越需要睡眠,因为老年人体力恢复比年轻人慢,所以要靠食品和睡眠来恢复,要保证每天七到八小时睡眠,最好还能睡个午觉。据统计:中午睡一觉,心脑血管病发病率下降30%。
冬天应把早起锻炼时间适当延后,冬天太阳出来晚,早晨地面和空中温度有温差,大部分污染物都在地面,太阳没出来时就出门锻炼,对身体不利,尤其是公园和树林里,植被在夜间释放出二氧化碳吸入氧气,这时废气含量很高。
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