远离心血管疾病应该做到这些
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2012年我国心血管疾病患者人数已超过2.7亿,高血压的患病率已高达18.8%。心血管疾病已成为我国城市和农村人口的第一大死因,在城市、农村人口死亡因素中,心血管疾病分别占41%和40.3%。我国心血管疾病防治现状呈现出“四高四低”特征——即高发病率、高死亡率、高复发率、高医疗费用;低知晓率、低治疗率、低达标率、预防药物使用率低。
美国心脏学会主席在心脏学会的年会上提出,做到“生命简单七件事”,就可达到理想的心血管健康。
以下是七个因素的控制标准:
1.控制胆固醇:超过20岁的成人,没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。
2.控制血压:超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。
3.控制血糖:超过12岁的青少年及成人,空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。
4.不吸烟:大于20岁的成人,从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。
5.控制体重:超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。
6.适当体力活动:超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟,或每周适当强度的活动不少于75分钟,或两者都有。
7.合理饮食:12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。
专家提醒:只有长期的坚持做好这七件事,才能有效的预防心血管疾病的发生。
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