预防高血压的方法有哪些
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预防高血压的一些方法
对于高血压的预防方法,很多都了解一些,那么今天小编就总结九种方法让你对高血压有一个整体的认识,看看如何做可以预防高血压的产生。
1、戒烟 ;
2、多食水果和蔬菜 ;
3、限制胆固醇的摄入;
4、限制饱和脂肪的摄入;
5、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
6、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
8、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。
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