日常生活中心脏病患者如何进行体育锻炼
本文已影响4.64K人
本文已影响4.64K人
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们建议以下一些锻炼方式:
1.散步:
散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑:
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
3.太极拳:
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
体育锻炼注意事项:
1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。
2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。
3.进餐与运动至少间隔1小时以上。
4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。
5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。
此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。
另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。
如何保证体育锻炼防糖尿病
心肌梗塞患者如何运动锻炼
肺结核可以运动吗 肺结核病人如何进行体育锻炼
癌症患者怎么进行锻炼呢
日常生活中慢性乙肝患者如何保健
腰突患者怎么进行健康锻炼
肝癌病人如何进行运动康复锻炼
癌症病人如何进行术后锻炼
如何锻炼身体灵活性
中风患者怎么锻炼身体
肝硬化患者如何进行日常护理
耳鸣患者在日常生活中要如何护理
癌症患者如何锻炼呢
牙周病患者日常生活该如何护理
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
心律失常患者如何进行调理
生活中如何做体育锻炼的 在日常生活中锻炼身体的方法
不育不育患者如何进行心理治疗
日本富士急医院鬼屋:心脏病患者胆小者慎入(图)
冠心病怎么进行锻炼方法
肿瘤患者如何锻炼呢
怎么提升体能 应该如何进行锻炼
脑栓塞患者怎么进行康复锻炼
进行体育锻炼能降低糖尿病死亡率
癌症患者也要重视体育锻炼
癌症病人康复期如何进行锻炼
鱼鳞病患者日常生活该如何护理
截瘫患者怎么进行康复锻炼
肛裂患者在日常生活中该如何护理
骨折病人如何进行功能锻炼
脂肪肝患者生活中如何进行调理
手脚常发麻当心中风 2招锻炼体干
日常生活如何对急性扁桃体炎进行护理