闭经患者如何进行体育锻炼 遵循5个原则
本文已影响2.15W人
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尽管引起闭经的因素很多,但体育锻炼对于闭经患者恢复健康有一定的帮助。因为体育锻炼可以促进人体 血液循环,提高大脑皮层的兴奋性,使兴奋和抑制达到高度平衡,从而使下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节趋 于正常。
另外,体育锻炼对人的心理也可以起调节作用,从事自己感兴趣的体育项目,会产生快感,使心情舒畅,精神愉快,从而加强人的自尊心、自信心和自豪感。通过体育锻炼,可以防病治病,延缓衰老。
闭经患者如何锻炼
1、要选择自己喜欢的体育项目,比如有人喜欢跑步,有人喜欢游泳,有人喜欢打太极拳等。但原则是虚性闭经要选择运动量小,能够坚持持久的项目,如慢跑或散步。实性闭经,可选择运动量稍大点的项目,如跑步、游泳、打球、练气功、打太极拳、徒步行走、爬楼梯等。
2、在锻炼中要遵循下列原则:
①要循序渐进,本着先易后难,由浅到深,由简到繁,由慢到快,运动量由小到大,强度由弱到强。要动静结合,逐渐通应, 逐渐过度。
②要坚持始终,持之以恒。
③要因地制宜。
④要顺应季节。如春拳是锻炼的大好时机,应早睡早起,抓紧锻炼,冬季应减少户外活动,盛夏气温较高,不宜锻炼时间过长,秋季天高气爽,人的体力增强,可增加运动量。
⑤锻炼前要做准备活动,练后要做整理活动。
闭经怎么调有月经
1、如果检查确定卵巢出现早衰的情况,可以通过性激素类的药物来刺激卵巢再次发育,但是具体的效果情况就因人而异了,如果西药效果不理想的话,可以同时采取中药进行治疗,这样能够起到综合效果。
2、对于有怀孕需求的女性更需要重视恢复月经了,因为闭经后卵巢功能会越来越差,还会导致女性不能正常排卵,从而导致不孕症的出现,患者可以去不孕不孕专科医院检查一下,然后医生会根据您的检查情况提供有效的治疗方法。
3、女性在出现了闭经后,要多注意做好饮食调理的工作,建议女性在平时应注意多吃雌激素含量比较高的一些食物,像豆类的食物、新鲜的蔬菜等,这类的食物的摄入对于缓解闭经的病情是有很大帮助作用,而且提醒患者注意饮食以清淡为主,多吃一些蛋白质含量高的食品,以便于身体能够更快的恢复健康。
4、生冷食物在平时一定要注意避免吃,比如冰激凌、寒性一些水果等,因为这类的食物吃多的话,那么就会导致血管收缩血液凝滞,这对于缓解闭经的病症是非常不利的。
5、平时饮食中应以清淡为主,像高脂肪、高热量的一些食物是不适合闭经患者食用的,因为这类的食物的摄入是不容易消化的,而且还常常会造成患者营养过剩,进而导致脂肪在患者体内堆积,那么就会导致经血的正常运行受阻,因此,闭经的患者朋友们在饮食方面要特别引起重视。
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