更年期预防高血压四个方法
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
少吃高脂肪、高胆固醇食物
随着生活水平的提升,大家在饮食上难免会摄入过多的脂肪和胆固醇,然而长期没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物,应选择低胆固醇食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠内的吸收。
控制体重
大家都知道肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。对于更年期的人要严格控制体重,超重者要逐步减轻体重,但不宜过快,否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。
加强体育锻炼
体育锻炼有利于提高人体免疫力,增强抵抗能力,所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动,可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动,并持之以恒,散步、练气功,打太极拳均是很好的锻炼方式。
避免过度紧张
更年期的人群特别容易发脾气,遇事就烦躁易怒,而不良情绪是非常容易导致血压升高的。更年期的人们要保持生活有规律,避免情绪起伏太大,因为工作过度紧张,情绪波动都可引起高脂血症,也易引致动脉粥样硬化。
更年期高血压 试试黄芪来降压
怎么预防青春期高血压
高血压有哪些预防方法呢
预防高血压的方法及茶饮推荐
一辈子血压不高、血管不爆的方法!
五大方法预防儿童高血压
更年期高血压的饮食注意
高血压的症状及预防方法
预防高血压有什么方法呢
青春期高血压如何预防
预防高血压急症四项注意
怎么预防女性更年期高血脂呢
30岁着手预防高血压 推荐六个有效方法
预防高血压的方法有哪些
老年人预防高血脂的几个小方法
怎么有效预防高血压疾病方法
血脂高怎么预防 推荐四种预防方法
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
怎么饮食预防高血压方法
高血压的预防方法有哪些
预防高血压的健康饮食方法
预防高血压的几种简单方法
简单实用的7个预防孕期贫血的方法
有效地预防高血压的方法
高血压饮食要少食多餐 预防高血压的方法
冬季更要预防高血脂 推荐几个好方法
高血压怎么预防 高血压如何预防
什么样的人容易得高血压 预防高血压的自然方法
用紫菜预防高血压的食疗方法
预防高血压的几种实用方法
白领更易患上高血压 五招预防高血压
高血压患者预防中风的方法
高血压预防中风的方法推荐
女朋友可以懒到什么程度 女朋友太懒是什么体验
不宜与维生素E同时服用的五种药物
重庆沃尔玛重开 消费者反映买到过期咖啡
孙红雷娇妻产后首晒自拍 手捧鲜花满脸幸福
鹿晗新歌《敢(Roleplay)》怒斥私生饭 鹿晗阳光可爱男生
上百亿人因作业猝死?居然还真的有人信,脑洞太大了(劳累而
患外阴白斑后什么食物不能吃
男性包皮手术的利和弊
肥胖危害大 男士减肥要养成这些好习惯
宝宝首次添加辅食 婴儿营养米粉为佳
台大泼硫酸案1死3伤 曾发生言语争执拿刀追砍
养心要避免哪些恶习
肠癌患者的饮食注意什么呢
海贼王828集完整视频免费观看地址|死亡协定路飞贝基联
张翰古力娜扎结婚照曝光 高调秀恩爱破恋情告急竟是为