哪些好习惯有助于防晒
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女人们化妆包里花样繁复的瓶瓶罐罐,不单单只是为了达成避免肌肤晒黑那么简单、肤浅的理由,嘻笑涂抹之间,同时也在降低紫外线的伤害。
1、防晒要从“小”做起
关于防晒,要掌握从“小”做起。一个是从6个月以上的小孩做起,另一个是要特别注意从“小”处做起,如:每2——4小时要补擦一次,一年365天、天天都是防晒天等。
2、防晒要“穿上、擦上、戴上”
天气渐渐变暖的时候,人们待在户外活动的时间也越来越长,美国癌症协会皮肤癌研究部玛莉欧尼尔构思了简单口号:“穿上、擦上、戴上”,让大家轻松记住保护皮肤的要诀。
穿上:在阳光下勿打赤膊,穿上衬衫;
擦上:所有暴露在外的地方都擦上防晒系数在15倍以上的防晒油;
戴上:戴上帽子,将脸部、颈部和耳朵遮住,避免阳光直接的照射。
3、阳光下找乐ABCs
这组ABCs的口诀是美国皮肤科医学会方便民众一边在太阳下玩乐,一边还能轻轻松松做好防晒所精心设计的一组简单口诀。
A=AWAY,“远离”。日正当中的时候,请远远离开太阳的笼罩,每天早上十点到下午两点,太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最少,所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此,不管是学校老师或是家长,在替小朋友规划户外活动时,最好能够避开这段时间,大人在外面活动的安排,也应该少在这一段时间出外。
B=BLOCK,“阻挡”。每个人都应该养成习惯用防晒霜定时涂抹暴晒于阳光下的部位,阻挡紫外线。
C=COVER UP,“遮蔽”,请戴上帽子以及穿上浅色T恤。再有效的防晒乳液其实都比不上衣物的有效遮盖,所以应该要在从事户外活动时穿上长袖的浅色T恤和长裤。
S=SPEAK OUT,“广为宣传”,成功的防晒应是全民运动、不分老少。
4、防晒守则
(1)上午十点到下午三点尽量不要外出,在室内也要记得防晒,就算大部分的活动范围是以室内为主,也要记得擦上防晒品,每隔3~4小时要补充一次。
(2) 定时补充:记得每两个小时补充一次防晒乳,特别是游泳或运动流汗后,还有别忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周围等,这些都是很容易被忽略的地方,另外,两颊、T字部分是脸部最突出的两处五官,建议使用较高系数的防晒品;而身体部位则以大腿内侧、背部最易忽略。
(3)外出时穿着可以防御紫外线的衣物:如织法细密的长袖衬衫和长裤。
(4)选择宽沿帽,除了可以保护脸部,还可一并将耳朵和后面的脖子部位遮蔽。
(5) 戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜,镜片须通过防紫外线测试,可以确实阻挡100%的紫外线。
(6)远离一切反射面,并切记确实涂抹防晒乳液,因为反射面会反射高达85%的紫外线,日常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。
(7)晒从小开始,六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免暴晒在阳光下,即使您用推车推着他(她)出去走走,也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。
(8)向青少年灌输正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积的,虽然青少年时期不易显现受伤的地方,但却难保日后不发展成皮肤癌。
(9)坚定信念并且身体力行:很多人在明白了正确的观念后,却往往又因为周遭的人异样的眼光而不好意思身体力行,应尝试通过自己的力量,改变周遭亲友错误的观念,大家一起来对抗紫外线。
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